Chantal Lenoir Sophrologie
Individuelle
Les séances individuelles apportent une aide personnalisée répondant à des demandes plus ciblées comme l’angoisse, la douleur..... ou à des demandes ponctuelles comme la préparation aux examens, maternité.....
La pratique
La séance dure 1H15 dont 30 minutes de pratique
1 - Dialogue préalable, proposition de séance.
2 - pratique des mouvements du corps, exercices respiratoire et relaxation pour atteindre le niveau sophroliminal (bords du sommeil), afin d'entrer dans le monde des possibles.
3 - temps de parole avec proposition d’outils adaptés.
"La perception régulière de sensations positives amène au sentiment”
Extrait d'une séance
“Nous respirons lentement..
Nous équilibrons la durée de l'inspiration avec celle de l'expiration pour accroître le relâchement intérieur...
A chaque inspiration et à chaque expiration,
nous évoquons intérieurement le mot sérénité..
Et nous réalisons de courtes suspension de souffle poumons pleins et poumons vides d'une ou deux secondes afin de donner plus de force au mot que nous évoquons”
une pratique douce
une pause dans la journée
un moyen de se libérer des tensions
une méthode de recentrage pour mieux s'ouvrir aux autres
Pendant la séance
Une approche corporelle : Les mouvements dynamiques
Une approche respiratoire : Respirations : complète, abdominale, rythmée(cohérence cardiaque)
Une approche concentrative : L'attention,l'intériorisation
Une approche de la relaxation : Le relâchement musculaire, la détente mentale
Et des activations mentales : Pensées positives , visualisations...
La pratique
- La séance dure une heure dont 30 à 40 minutes de pratique
- Alternance de mouvements dynamique en position debout, de relaxation en position assise ou allongée et d'activations positives
- Recherche d'une concentration juste
- Développement des sensations positives
- Relaxation complète
- Respiration consciente
Conseils
- Tenue de ville confortable
- Eviter de manger juste avant
- Arriver un peu avant le cours pour faire un sas
- Bien s'étirer en fin de séance
Contre indications
- Les malades cardiaques et respiratoires graves éviteront les mouvements dynamiques et les suspension de souffle (demander l'avis de votre médecin)
COURS COLLECTIFS : Association CHEMINS D'HARMONIE
Site : Chemins-harmonie.free
La séance de Sophrologie
Les séances en groupe permettent de transmettre des outils qui seront utilisables dans le quotidien de chaque participant afin qu'il puisse évoluer vers un "mieux être" en retrouvant une harmonie physique et psychique.
